傳統中醫認為，每個人所需睡眠時間長短都不一樣，也沒有辦法用一個標準來衡量，不過，通常睡眠時間長短跟年紀、體質都有關係，而且睡得久不一定代表睡得好。

窋專家看法：

衛生福利部豐原醫院中醫科醫師張盈瀅表示，睡眠充不充足跟身體健康有很大的關係，然而，到底一個人的睡眠時間要多長才算足夠？其實這部份很難論定，因為每個人的睡眠時間常會跟著年紀、體質等因素產生變化。不過，不管睡眠時間長短，基本上重質也要重量。

此外，傳統中醫認為，「久臥傷氣」，促使陽氣、精神容易懈怠，進而導致精神昏沉、萎靡不振，由此可知，多睡不一定符合養生的要求。現代研究也發現，過多睡眠和戀床，往往可造成大腦皮層抑制，甚至促使大腦細胞缺氧，因此，決定睡眠是否充足，除了量的要求之外，更重要的還有質的要求。

窋跟年紀有關係：

睡眠時間與年紀有密切的關係，這是由人的生長發育規律所決定。年紀愈小睡眠時間愈長，次數也愈多，譬如嬰幼兒腦部還是身體都未成熟、青少年身體還在繼續發育，因此常需要較多睡眠時間。老年人受氣血陰陽虧虛、營氣衰少而衛氣內伐所影響，常有晝不精、夜不瞑等少寐現象，少寐乃老人大患，也由於老人睡眠深度變淺、品質變差，所以應增加必要休息時間，特別是午睡。

窋跟體質有關係：

睡眠長短跟體質也有密切關係。一般說來，如果依照傳統中醫體質區分，陽盛型、陰虛型所需睡眠時間相對比較少；痰濕型、血瘀型所需睡眠時間相對比較多。如果按照體型肥瘦來區分的話，肥胖的人較乾瘦的人所需睡眠時間相對比較多，特別是肥胖的人如果肌肉紋理較粗、身體常感寒冷的話，其所需睡眠時間相對比較長。

如果一個人睡了8小時，中途被吵醒4次，實際睡眠效益只有4小時。照顧新生兒的父母、照料住院患者的家屬、半夜被醫院通知有緊急病人的醫生，甚至經常被另一半鼾聲吵醒的人，都是睡眠中斷的苦主。

以色列特拉維夫大學研究團隊透過人體試驗發現，就算睡了8小時，一旦中間被打斷4次，每次約10至15分鐘，起床後的表現實際上與睡4小時者的反應類似，皆表現出睡眠不足導致的疲累、沮喪、焦躁，缺乏動力及思緒不清晰。睡眠中斷問題只要出現一晚，隔天馬上就會受到影響。

專家指出，很多新手爸媽對半夜吵鬧的新生兒感到焦躁，甚至對嬰兒憤怒發脾氣，這是睡眠不足，睡眠品質差的自然反應，雖然事後常會感到後悔。慢性病患的家庭照顧者常有憂鬱的問題，睡眠不佳也是重要的因素。

另外，常有民眾遭另一半的鼾聲吵醒，氣得把打鼾的人也搖醒，希望能止住鼾聲，雙方都苦嘗睡眠中斷的困擾。但不少人發現要再入睡時，無法睡得很熟。

有些人經常得忍受六十分貝的鼾聲，隔枕頭、塞耳塞，用盡各種方法，還是會被吵醒。基本上鼾聲不會自然消失，反而隨著年齡的增長，聲音愈來愈大，甚至半夜鼾聲斷斷續續。

如果每晚都無法進入足夠時間的深沉睡眠，為了供應血液中的氧氣，心血管負載極大的壓力，造成血壓升高、肺動脈高壓、心室肥大、心律不整，長期下來便造成健康問題，心肌梗塞、腦溢血、中風、甚至半夜猝死都可能發生。

睡眠不斷遭到中斷，白天做事也會昏昏沉沉，有些人發覺每次開車的時候眼皮沉重，老是開出跑道，甚至擦撞他人，這些都可能是睡眠問題惹的禍。

睡眠占人生歲月的三分之一，睡眠的品質相當重要，長期缺乏有品質的睡眠，整個人就完全走樣，精神系統、心血管系統、內分泌系統、免疫系統，皆容易產生問題。

北市聯合醫院神經內科醫師陳威志表示，好的睡眠品質對白天工作與學習表現有很大影響。如果一個人長期睡眠不足，容易產生記憶力減退、情緒不穩等現象。

研究發現，睡眠品質不佳者，容易腦萎縮。美國羅徹斯特大學阿茲海默症照護醫學教授博斯坦遜表示，腦萎縮與腦組織流失有關，對年長者不利，年長者也較容易睡眠品質不佳，有些年輕時睡不好的人，年長後更容易有嚴重的睡眠問題。

七名平均五十四歲的挪威人，發現睡眠品質較差的人，確實易出現腦萎縮的狀況。不過研究未評估這些人的新制或思考能力，因此仍無法推論腦萎縮者的思考或認知能力較差。研究已刊登在神經學期刊。

整體睡眠時間不等於睡眠品質，有些人睡很久，但品質不佳。

如果平時心情鬱悶緊張，睡不好，有緊繃感，不適合喝刺激性飲品，以免讓神經系統更亢奮。

交感神經與應力激素系統亢奮，人體開始吸收額外氧氣，增加心血管與骨骼肌肉張力，此時心跳加快、血壓上升、支氣管擴張，血糖與血脂也會增加，更容易出現睡眠問題。

醫師提到，正常的人體有平衡機制，當副交感神經開始主導自律神經，取代交感神經系統，代表人體進入休息狀態。然而當交感神經持續亢奮，人體無法鬆弛，調節機制便容易出問題，不容易進入較佳品質的睡眠。

以下為台灣多數通用床墊尺寸規格，尺寸為僅供參考，一般會正負1 -2公分 。

尺：台尺，1尺＝約30.3cm，以床墊寬度 × 長度為計量

迷你單人：3尺＝3尺 × 6.2尺＝91cm × 188cm

標準單人：3.5尺＝3.5尺 × 6.2尺＝106cm × 188cm

標準雙人：5尺＝5尺 × 6.2尺＝152cm × 188cm

雙人加大（Queen Size）：6尺＝6尺 × 6.2尺＝182cm × 188cm

雙人特大（King Size）：6×7尺＝6尺 × 7尺＝182cm × 212cm

買床墊前先要了解目前使用的床墊尺寸，若是使用床架亦要了解床架尺寸，尤其是使用嵌入式床架，最好實際測量床架內徑長、寬，並以公分為單位來告訴工廠或店家製作，以減少認知上的差異。

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漂亮家居 /  2011/03/15

先來了解一下，什麼是「乳膠」？

維基百科的解釋：http://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E4%B9%B3%E8%83%B6

天然的乳膠是指從樹木中抽取的樹液，在空氣中會凝固。它是一種混合的乳劑，成分包括蛋白質、生物鹼、澱粉、糖類、植物油、單寧酸、樹脂、樹膠等等。大多植物的乳膠都是白色的，但是也有黃色、橘色或紅色的乳膠。

乳膠亦可指樹液提煉後的延展性物質，或是將單體聚合而成的合成物，以界面活性劑乳化。

資料來源：維基百科

乳膠採自熱帶的橡膠樹，一棵橡膠樹每次只能採收約300公克的膠汁，經割膠後的橡膠樹需經過兩天的修復才能再採收。近年來，因氣候異常，寒冷的時間愈來愈長，尤其今年的冬天特別寒冷，乳膠樹汁液因而產量銳減。

最近乳膠的價格也將調漲二成以上，這對家飾寢具類業者也是一大負荷，為維持營運及成本考量，乳膠製品價格相對也會調升，家飾寢具類製品如乳膠枕、乳膠墊、乳膠床墊等等，消費者在選購時，也需加留意。

想睡得好？整理床吧！24Drs.com (2011-02-08 05:53)

一定要睡！今晚可以嗎？15分了，糟糕天快亮了，怎辦？你有失眠壞習慣嗎？

拆廢床墊 清潔隊員撿到金飾

更新日期:2011/02/10 04:11

〔自由時報記者鍾政儒／桃園報導〕八德市清潔隊兩名清潔隊員昨天在執行廢棄床墊拆解時，從一張床墊夾層發現一包金飾店的小布包，內有多件金飾。這張床墊已被收在庫房內，等待失主來指認，電話363-2415。

這兩名清潔隊員分別是莊惠寧與黃彥彬，兩人主要工作是負責資源回收場內的廢棄物「去蕪存菁」的任務，也就是拿掉廢棄物上不可回收的部分，保留下可回收的部分。

昨日兩人在拆解一張廢棄床墊時，把棉布掀開時赫然看到鐵製彈簧網架內有一個用報紙裹住的金飾店的小紅色布包鑲嵌在彈簧之間。他們將小布包取出後打開，發現裡頭有金鍊子兩條、金戒指八枚及小金牌兩面。

兩人立即反應撿到貴重財物，清潔隊長賴維哲清點後，將這包金飾交給公所政風室保管。他指示清查這張床墊來處以便追出失主，結果回報是年後清運垃圾時運回來的。換言之，這張床墊是這兩天才被丟棄的。

他也找出這張床墊的花色、顏色等各項特徵，同時將床墊收放在庫房內。賴維哲說，若有人能清楚描述出床墊的花色、顏色等特徵，這人就可能是失主。他表示，這次廢棄床墊裏發現金飾是他上任一年來頭一遭。

賴維哲也說，這兩名廿多歲的清潔隊員屬弱勢族群，去年十一月透過政府「希望就業專案」到清潔隊任職，從事廢棄物回收工作，薪水不多，工作期限只有五個月，就是三月必須離職。兩人拾金不昧的行為，賴維哲直說難能可貴，足堪表揚。

出處：YAHOO新聞

原文：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110210/78/2m5j2.html